疫情面前，每个人都是防线

接下来

一起来学习这些必备知识

正确佩戴口罩

戴口罩是预防新型冠状病毒感染等呼吸道传染病的重要手段之一。目前专家建议使用的口罩，一种是医用外科口罩，另一种是N95医用防护口罩。如果只是去公共场所，一般的医用外科口罩就够了，普通市民没必要囤积N95口罩。

外出时随身携带一次性医用外科口罩。在人员密集、空气流通差的室内公共场所（如：电梯等密闭空间），以及近距离接触他人时，要规范佩戴口罩。如果出现发热、咳嗽等症状，或与居家隔离、新冠肺炎出院康复人员共同生活，一定要佩戴口罩。

该怎么佩戴医用外科口罩？

医用外科口罩和一次性口罩一样，都是有正反面的，一般口罩行业规定，颜色深的是正面，正面应该朝外，且医用外科口罩上还有鼻夹金属条。

正对脸部的应该是医用外科口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在医用外科口罩的上方，一定要注意不要戴反了。

分清楚医用外科口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将口罩两端的绳子挂在耳朵上。

医用外科口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴，才能保证医用外科口罩的密闭防护效果。

多久换一次口罩？

无论是哪种类型的口罩，使用时效都是有限的，一定要定期更换，最好每2至4小时更换一次。当口罩被分泌物弄湿或弄脏，防护性能降低，建议立即更换。

养成良好习惯

尽量少触碰公共物品。饭前便后、处理垃圾后、外出回家后，马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手，洗手时长不少于20秒。不方便洗手时，先用湿巾擦去污渍，再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。不要用脏手触摸眼鼻口等部位。

注意饮食卫生

不喝生水。处理、盛放生食、熟食的菜板、刀具和餐具要分开使用。海鲜、禽畜肉类和蛋类要彻底煮熟再食用。提倡分餐制，或使用公勺、公筷用餐。

注意个人卫生

不与他人共用水杯、餐具、脸盆、毛巾、牙刷等物品。关注天气变化，及时增减衣物，注意防寒保暖。加强锻炼身体；规律作息，保证足够睡眠时间；健康饮食，戒烟限酒；保持健康心态。

做好清洁消毒与通风

夏季天气炎热，居民家中空调常开，仍然需要开窗通风，保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。空调长时间未使用，再次使用前要进行清洁消毒；使用中央空调时，要加大新风量，关闭回风。保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生，对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒；不乱扔垃圾。

最后

送上七步洗手法

赶紧学习起来！

和医生学七步洗手法

手与外界接触最为广泛。专家提倡：百姓要像医务人员一样，用七步洗手法清洁自己的手。

第一步（内）：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

何时洗手？

咳嗽打喷嚏后；

去医院、商场等公共场所、接触公共设施、钱币后；

摘戴口罩前后；

护理患者后，如接触患者皮肤或衣物、给患者喂食、喂药、擦身、量体温、协助患者刷牙、更换假牙、大小便等；

抱孩子之前，接触动物后；

吃饭、吃药前，大小便后。

来源：郴州发布

编辑：刘翥