暑假期间正值三伏天，高温炎热，选择正确的避暑方式尤其重要。而游泳往往是孩子们的解暑首选，因此家长要时刻紧绷安全这根弦，高度重视安全教育，提高防范意识，才能减少安全隐患，做好防溺水教育。家校联手，呵护生命，为孩子健康成长筑起安全防线。

三伏天，打开正确避暑方式

是时三伏天，天气热如汤。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发疾病。三伏天人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。为此掌握一些“三伏天”的避暑妙招很有必要。

1适当运动

尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

2及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

3空调温度别调得太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

4合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关，大家最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

防溺水，家长有效看护最重要

暑假期间，各位家长要加强和孩子结伴外出游玩时的管理，经常进行预防溺水等安全教育，给孩子传授相关知识和技能，不断加强孩子安全意识和自我保护意识，提高孩子们的避险防灾和自救能力，严防意外事故的发生。

安全无小事，希望孩子们在生命安全的保障下度过一个愉快、有意义的暑假！

来源：网络平台

编辑：刘翥